Witam, Przez kilka ostatnich miesiecy schudlem 8 kg a przez rok to ponad 10kg. Na poczatku nie przejmowalem sie tym zbytnio, myslalem ze te problemy z zoladkiem to moze nerwy albo cos takiego. Pozniej zrobilem badania krwi, usg - wszystko wyszlo dobrze, no oprocz kwasochlonnych we krwi. Postanowilem zrobic jeszcze badanie kalu na pasozyty. Wyszlo [...]
[...] 1 p WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 100 kg x 6 p WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - brak danych ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 rok SIŁA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split : Nogi + prostowniki / klatka +plecy/ barki +biceps+triceps 1,5 roku [...]
[...] z wątrobą, wiec ewentualnie tylko zastrzyki... Zalerzy mi na masie moze byc nawet tluszczowa, nie wiem dlaczego tak mam, ale jestem ekto - czlowiek patyk.. cwiczylem ponad rok na silowni... 3 x w tyg. Brałem Gainery masówki... i inne przereklamowane badziewia, z malym rezultatem moze 2kg.. Wyciskalem na prostej lawce na klate: max 75kg.. na [...]
witam. mam 18 lat, 187 cm wzrostu, 80 kg wagi. Uprawiam zawodniczo tenis ziemny i półzawodniczo koszykówkę. Siłowo trenuje od ponad roku, jednak do stycznia 2011 nie były to zbyt sprecyzowane treningi, raczej przystosowujące w ogóle do treningu siłowego. Wteyd też odrzuciłem zupełnie maszyny i sztange, skośną ławke , z powodu rodzinnych tendencji [...]
[...] brak ograniczeń Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić treningom maksymalnie godzinę dziennie, nie może być monotonnie, to podstawa. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję i nie chcę Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczne, rok temu
[...] ale wiadomo, zaczął się ziąb. Raz lub dwa razy w tygodniu gram w piłkę (ok 2 godzin total). Pierwsze tygodnie na siłowni to trochę taka samowolka. 4 lata temu ponad rok regularnie chodziłem na siłownie, więc mam już jakieś pojęcie dotyczące ćwiczeń oraz poprawności ich wykonywania. Wygląda to tak: - Trening zawsze w godzinach 7 do 9 rano [...]
Witam- około 2 lata temu mój wtedy ponad roczny syn ( około 8kg ) podczas zabawy skoczył mi na klatke piersiową ( okolice mostka) wtedy był dość mocny ból przy oddychaniu , leżeniu i dotyku . Ból duży minął po 2 tyg ale od tej pory cały czas czuje lekki ból ( jak przy stłuczniu) po prawej stronie na styku wyrostka mieczykowatego z żebrami . [...]
Witam proszę o ocenę planu,cel redukcja tluszczu. Przez lato bez diety i sporo odpuszczania. Od 4 tygodni juz dieta i treningi . Ostatni rok cwiczylem split partia 2xtydzien podzial klata barki tric i nogi plecy biceps.teraz chce spróbować cos nowego. Fbw mi sie nie podoba a split uwazam ze partia raz w tygodnii to za malo dla amatora. PŁEĆ: [...]
Siemanko;) moj staz wynosi 2 lata z przerwami, ten rok byl w miare regularny, chociaz teraz mialem 3tyg przerwy. Trenuje 3x w tygodniu boks, do tej pory caly czas trenowalem pilke nozna. Mam pytanie na jakie suple przeznaczyc kase? Zalezy mi na masie, ciezko mi ja zdobyc do tego treningi... Bez tluszczu! Nie chce sie zalac jak wiekszosci ludzi na [...]
Witam, zakładam ten temat, iż w ostatnich dniach zainteresowałem się właśnie tymi sposobami treningów, dlaczego? Ano dlatego, że już od dłuższego czasu nie ma (w tym roku) przyrostów masy mięśniowej. Na początku dodam, że mam zakupione HMB (dlaczego?, dlatego, że chciałem zgubić tłuszcz (głównie z brzucha, no i może ciut z dołu klatki, od [...]
[...] poprawki Mój cel schudnąć zrzucić oponkę z brzucha i tłuszcz z ud i tyłka mój BF to 26 wzrost 169 masa 86 kg obwód pasa 93 obwód klatki 104 biceps 39 staż treningowy ponad rok trening 1 dzień klatka wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x 12,10,8,6 rozpiętki na ławce skos 4x12,10,8,6 sztangielek ławeczka skośna 4x12,10,8,6 wyciskanie sztangi głową [...]
[...] 1.Świętokrzyski Związek Podnoszenia Ciężarów,Kulturystyki i Trójboju Siłowego 2.Klub Sportowy ,,Tęcza -Społem,,w Kilecach TERMIN I MIEJSCE Termin 18 września 2005 roku- niedziela Miejsce Hala KS ,,Tęcza-Społem,, Kielce ul.Zagnańska 110 WARUNKI UCZESTNICTWA 1.W zawodach uczestniczyć mogą zawodnicy i zawodniczki spełniający następujące [...]
[...] protein - po treningu nutrex lipo6black - przed marszem nutrex hemo rage black - przed treningiem Plan mój natomiast wygląda następójąco(sprwadził się niesamowicie jakiś rok temu ale wykonwywałem go tylko przez 2tygodnie) Poniedzialek - TRENING \ BRZUCH \ MARSZ Wtorek - Sroda - TRENING \ BRZUCH \ MARSZ Czwartek - Piatek - TRENING \ BRZUCH \ [...]
[...] byłoby ok, gdyby te mięśnie robiły mi się wtedy gdy podejmę dłuższy wysiłek fizyczny, ale one nie są tak ugodowe jakbym chciała - może się to Wam wydać niedorzeczne, ale pół roku temu około dwa dni ćwiczyłam z Mel B. na mięśnie brzucha, po kilkadziesiąt minut, ale nie więcej niż godzina, a trzeciego dnia widać mi było (bez napinania) mięśnie [...]
[...] ostatnie wakacje i tę zime schudłem niewiele względem tego co było ale to ponoć normalne. Teraz zaczyna się wiosna i zamierza znów się wziąć intensywnie za siebie i do końca rok polecieć do 110kg lub nawet 100kg. Niestety moja praca jest typowo siedząca, jestem kierowcą i pracuje nieraz po 12h, z braku czasu nie chodzę na siłownie a ćwiczę w domu [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 130 Siema wszystkim! Mam dość irytujący problem (oby nie był aż tak poważny). Mianowicie przeszło rok temu od początku marca do początku czerwca byłem na cyklu test propionat+nandrolone phenylopropionat po 1ml co 2 dni. Ludzie, którzy mnie "instruowali" uprzedzali, że [...]
[...] jak to nazwać.Czy to jest anoreksja,bulimia,czy coś jeszcze.Opisze wam może jak wyglądda mój typowy tydzień.Od poniedziałku do piątku jem niwiele,najczęściej pół główki brokułów z małym kawałkiem polędwicy+jogurt z kawą.Natomiast w sobote i niedzielę jem co popadnie w bardzo dużych ilościach.Co często skutkuje wymiotami.Dodam,że do tego sporo [...]
[...] gdy się już rozkręcę i zaczne ten SPLIT pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72-73 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, poręcze, stojak pod przysiad, gryfy, 2 sztangielki [...]
[...] z różnymi ludźmi i zmieniłem styl trenowania. Robiłem więcej niż zwykle treningów kondycyjnych. I stoję tutaj przed wami w naprawdę świetnej dyspozycji. W zeszłym roku obroniłeś tytuł mistrza Europy tutaj w Holandii to znaczy, że w tym roku będziesz bronił tutaj tego tytułu. Bjorn Bregy: W zeszłym roku nie obroniłem tytułu. Wygrałem w [...]
Zaburzenia Odżywiania
